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My diary 大阪・吹田でお料理教室を主宰  日々の出来事を綴っていきます

最高のエネルギー源!

ふと気が付けば・・・今週は、5日間連続7本のエアロビクス!
きっと来週もこのペース。
もしかしてそれ以上かも・・・

もともととっても元気で健康そのものです。

どんなに暑くても、どんなに寒くても~全く変わらず・・・
基本的によく動き、よく食べ、よく寝ます。

きっとそれが良いんでょうね。


そして~私のエネルギー源のひとつ。
それは、大好きなエアロビクスを受ける前によく食べる「バナナ」
最高のエネルギー源!_c0235725_0181629.jpg

ガッツリ食べれば体が重いし・・・食べなければエネルギー切れ・・・
そんな時にピッタリです。

「バナナ」には、いろんな種類の糖分が含まれています。
これらの糖分は、体内に吸収される速度がそれぞれ違うので徐々に
エネルギーに変わっていきます。

だからスタミナが長時間持続。

マラソン選手やツール ド フランスなどでバナナを食べながら走るのも
スタミナ維持のためなのです。

また、フルーツに多く含まれている「カリウム」。
この「カリウム」の量は、「バナナ」がダントツの多さ。

「カリウム」が不足すると、筋肉が弱ってきたり、麻痺したり・・・
よく「こむらかえり」を起こす人は、「カリウム」と「マグネシウム」不足が原因の様です。
「マグネシウム」も「バナナ」には多いんですよ!

他に「抗酸化力」も最も高い食品で「ガン」や「生活習慣病」の予防に効果大。
「便秘の改善」で美肌効果があったり、血圧調整をしてくれたり、
また、代謝を上げてくれたり・・・本当に優れた食品です。

必ずスーパーやコンビニに置かれていて、しかも嬉しい価格。

甘くて美味しい「バナナ」
気になるカロリーは1本あたり約86kcal。

これは、ご飯半膳よりも少ないんです。

だから「バナナダイエット」も一時、流行りましたよね!

消化が良くて、即効性のある最高のエネルギー源です!

今日も「バナナ」を食べて、エアロビクス楽しんできました♪
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Commented by ひろみ at 2012-08-12 09:12 x
昔、ダンスの長時間レッスンでは
必ず持参してましたね~♬
今は、私の朝ごはんです!
朝は、あまり食欲がない人なので
コーヒーとこのバナナがベストなんです(^_-)-☆
Commented by kshiozaki19910512 at 2012-08-12 11:58
やっぱりそうですよね!
さすがひろみさん☆
私は、朝食これにしたら間食が増えちゃいそう(^_^;)
by kshiozaki19910512 | 2012-08-10 23:50 | 美味しいもの | Trackback | Comments(2)